ผู้หญิงในช่วงวัย 35+ เป็นช่วงที่ต้องแบกรับภาระมากมาย ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว การงาน การเงิน จึงอาจทำให้ลืมดูแลตัวเอง ปล่อยให้ความแก่เข้ามาคุกคาม สัญญานแห่งวัยชรา ไม่ว่าจะเป็นรอยตีนกา ผิวเหี่ยวย่น ผิวหมองคล้ำ และจุดด่างดำ แต่ก็ใช่ว่าสาวๆ จะต้องนิ่งเฉยปล่อยให้กาลเวลามาพรากผิวอ่อนเยาว์ไปได้ง่ายๆ สาววัย 35 ที่ยังไม่อยากโดนเรียกว่าป้าลองทำตามกันดูนะคะ

สัญญานเตือนที่บ่งบอกว่าผิวหน้าเริ่มแก่ !

1. ผิวแห้ง หมองคล้ำ ผิวหน้าเริ่มแห้งกร้าน ขาดน้ำ ผิวจะบางลงเรื่อยๆ ทำให้ไวต่อแสงแดด มลภาวะ ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส

2. ริ้วรอย เริ่มจากมีริ้วรอยบางๆ เป็นเส้นๆ บริเวณหางตา ใต้ตา หน้าผาก รวมถึงร่องแก้ม และจะเห็นชัดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือเวลาแสดงสีหน้า เช่น ยิ้ม หัวเราะ ขมวดคิ้ว

3. ผิวไม่กระชับ หย่อนคล้อย เมื่ออายุเพิ่มขึ้นร่างกายจะผลิตสารที่ช่วยให้ผิวเต่งตึงได้น้อยลง เช่น คลอลาเจน อิลาสติน กรดไฮยารูรอน ทำให้ผิวไม่ยืดหยุ่นไม่ยกกระชับดูหย่อนคล้อย โดยเฉพาะบริเวณใต้ตา แก้ม กรามที่จะเห็นชัดมากที่สุด

4. หน้าซูบตอบ ผิวดูไม่อิ่มฟู เนื่องจากไขมันบริเวณแก้มหายไป ทำให้หน้าซูบตอบดูโทรมไม่สดใส

สาเหตุที่ทำให้ผิวแก่ อายุที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแก่ แต่ก็ไม่ใช่แค่เรื่องอายุเพียงอย่างเดียวที่ส่งผลให้ผิวเสื่อมสภาพลงได้ ยังมีปัจจัยภายในและภายนอกอื่นๆ ร่วมด้วย ดังนี้

1.ปัจจัยภายใน

• กรรมพันธุ์ ยีนที่ส่งต่อมาจากบรรพบุรุษ
• อายุ เมื่ออายุเพิ่มขึ้นไขมันที่สะสมใต้ผิวหนังจะเริ่มสลาย การผลิตคลอลาเจนลดลง ทำให้ผิวไม่ยืดหยุ่น ดูหย่อนคล้อย ผิวขาดความชุ่มชื้น เกิดริ้วรอย เหี่ยวย่น
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีส่วนช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวทำให้ผิวอิ่มน้ำดูอ่อนเยาว์ ถ้าระดับฮอร์โมนผิดปกติจะส่งผลต่อผิว เช่น ผิวแห้ง มีริ้วรอยเหี่ยวย่น  
• ความเครียด ส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่มีผลต่อผิวพรรณ ชื่อ Cortisol ฮอร์โมนนี้ทำให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น และความเครียดยังทำให้เกิดสิวได้อีกด้วย   

2.ปัจจัยภายนอก

• แสงแดด รังสียูวีและความร้อนจากแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพ เกิดริ้วรอย ผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำ ฝ้ากระ อาจรุนแรงจนเกิดเป็นมะเร็งผิวหนังได้
• มลภาวะ ฝุ่นควัน สามารถทำลายเซลล์ผิว มีผลต่อการซ่อมแซมตัวเองของผิว ทำร้ายคลอลาเจนในชั้นผิว ส่งผลให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ รอยเหี่ยวย่น  
• พฤติกรรม พฤติกรรมที่เร่งให้ผิวแก่เร็วขึ้น เช่น นอนน้อย การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารแปรรูป ของทอด ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ตัวการที่ทำให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพ เร่งให้เกิดริ้วรอย ผิวแก่เร็ว

เคล็ดลับผิวหน้าอ่อนเยาว์บอกลาหน้าแก่

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำให้เพียงพอ การกินเป็นหัวใจหลักของความอ่อนเยาว์ ควรเลิกกินอาหารที่หวาน มัน เค็ม ทอด เพราะหากทานมากเกินไปจะก่อให้เกิดผลเสียภายในร่างกาย เป็นการทำร้ายเซลล์ผิว หันมาเลือกทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ผัก ผลไม้ โปรตีนจากปลา ไข่ ใช้วิธีปรุงแบบนึ่ง ต้ม ย่าง ใส่เครื่องปรุงน้อยๆ และที่สำคัญควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้น ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส ดูอ่อนเยาว์

2. ออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หุ่นดีแล้ว การออกกำลังกายทำให้เลือดลมสูบฉีด หลอดเลือดแข็งแรง ฮอร์โมนทำงานปกติ ส่งผลให้ผิวอ่อนเยาว์ กระจ่างใส สิวและริ้วรอยลดลง ผิวกระชับขึ้นด้วย

3. เลือกครีมบำรุงให้เหมาะสม สำหรับสาวๆ ที่เริ่มมีอายุ หรือพบสัญญานเตือนแห่งวัย เช่น ผิวแห้ง หมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส มีริ้วรอยควรเริ่มมองหาครีมบำรุงในกลุ่ม Anti-Ageing ครีมลดริ้วรอย ที่เน้นเสริมสร้างคลอลาเจน ปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ กระชับรูขุมขน เพื่อช่วยคืนความแข็งแรงและฟื้นฟูเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ กระจ่างใส แนะนำให้เลือกครีมที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ อี ซี และมีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติเป็นหลักเพื่อความปลอดภัยไม่ก่อให้เกิดการแพ้ ตัวอย่างสารสกัดจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูผิว ได้แก่

• สารสกัดจากใบบัวบกเข้มข้น เด่นในเรื่องช่วยกระตุ้นการสร้างคลอลาเจน
• สารสกัดจากมะขามป้อม ช่วยผลัดเซลล์ผิวทำให้ผิวกระจ่างใส
• สารสกัดจากเห็ดยุโรปตะวันออก ช่วยสมานผิวและกระชับรูขุมขนให้ดูเล็กลง

4. ทาครีมกันแดดทุกวัน ในแสงแดดมีรังสียูวีตัวการร้ายที่ทำให้ผิวแก่ เกิดริ้วรอย หมองคล้ำ จึงควรทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน เลือกครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพป้องกันได้ทั้ง UVA UVB โดยมีค่า SPF 30 และ PA3+ ขึ้นไป

5. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนให้เพียงพอและเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้ว ยังเป็นการพักผ่อนผิว ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวหนัง ช่วยปรับสภาพผิวและสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย

6. วิธีทางการแพทย์ ปัจจุบันมีหลายวิธีเช่น การรอยไหม ทำเลเซอร์ ฉีดโบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ การผ่าตัดดึงหน้า ข้อดี คือ เป็นวิธีที่เห็นผลได้รวดเร็ว แต่ก็มีค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูง อาจต้องเจ็บตัว หรือเสี่ยงกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดตามมา แนะนำให้ศึกษาข้อมูลก่อนทำให้ดีๆ ทำโดยแพทย์ผิวหนังที่เชี่ยวชาญและเชื่อถือได้เท่านั้น สำหรับสาวๆ ที่ยังอายุน้อยก็อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจ รอให้อายุขึ้นเลข 3 แล้วค่อยดูแลผิวนะคะ ผิวหน้าอาจประท้วงแก่เกินอายุจริงก็เป็นได้ รีบจัดการดูแลตัวเองก่อนจะสายเกินแก้ ทำตามคำแนะนำข้างต้น เลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่เหมาะสมกับผิวอย่างต่อเนื่องเพียงเท่านี้ สาวๆ ไม่ว่าวัยไหนก็สามารถมีผิวสวย อ่อนเยาว์ ไม่มีใครทักว่าป้าแน่นอนค่ะ